Forum — Trening niemieckich ciezarowcow

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (PiotrusxxxMielec) — Tue, 03 Nov 2015 22:26:00 +0000

Jak raz na tydzień to proponuje Ci dołożyć tez inne cwiczenia i ostro ta klatke trenować raz w tyg

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (ArtyszScar) — Tue, 03 Nov 2015 22:12:00 +0000

nie do końca o to mi chodzilo.
wiadomo ze inne partie tez trenujemy, ale chodzi mi o klatę robimy 10seri na płaskiej i to koniec?? tzn nie robimy juz innych cwiczen np rozpietek wyciskania w skosie przenoszenia itd?? moze na 2x w tygodniu 10seri wystarczy, ale jakbym ćwiczył raz na tydzień klatę to dokładać jakieś inne cwiczeniaż?

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (PiotrusxxxMielec) — Tue, 03 Nov 2015 19:55:00 +0000

To był cytat dla kolegi o nicku ArtyszScar

A co do masy to raczej nie... Moze nie mam dużego doswiadczenia, ale wiem ze na masę wykonuje sie średnio 12-15 powt., a na sile właśnie 3-5 wiec to jest typowo na sile trening

A co do reszty to nie wiem.... Jak juz wspomniałem to jest typowo na sile zeby np. na zawodach wyciskać wiecej, ale rozpietki chyba możesz robić i hantle Czemu nie

Pozdrawiam!!!

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (InprosslesalaW8) — Tue, 03 Nov 2015 19:38:00 +0000

ok ale mi chodzi o masę mna klatę

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (PiotrusxxxMielec) — Tue, 03 Nov 2015 19:28:00 +0000

... ale trzeba trenować 2x w tygodniu i skupićc sie wyłącznie na treningu klatki... reszta grup mięśniowych powinna byc tylko trenowana by nie doprowadzić do spadku sily/masy

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (InprosslesalaW8) — Tue, 03 Nov 2015 18:51:00 +0000

ee czy ten trening jest dobry także na mase????? i czy jeśli robie ten trening to czy mam robić rozpietki i wyciskanie hantli?

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (ArtyszScar) — Tue, 03 Nov 2015 18:46:00 +0000

1 seri to dużo wiec nie wykonujemy juz innych cwiczen?? tylko wyciskanie płasko i koniec treningu??

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (InprosslesalaW8) — Tue, 03 Nov 2015 18:32:00 +0000

a mozna go robić 3 razy w tgodniu?

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (Christen-Mar) — Tue, 03 Nov 2015 18:03:00 +0000

moze sie ktoś jeszcze wypowie na temat tego treningu

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (PiotrusxxxMielec) — Tue, 03 Nov 2015 17:57:00 +0000

Czyli ćwiczymy dwa razy w tygodniu? I co trening jest to dokładanie ciężaru tak? Czy inaczej? Pozdrawiam

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (Hilton-Po) — Tue, 03 Nov 2015 17:56:00 +0000

UUuffff trudny trening hyba zmniejszę z 75kg na 7 i zrobie 1.3 przerwy:

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (JulienneStan) — Tue, 03 Nov 2015 17:55:00 +0000

chyba bede musial tez wyprobowac ten trening

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (hovman1986) — Tue, 03 Nov 2015 17:41:00 +0000

Ja z kumplem,zaczynamy ten trening od tego pićtku,bo u nas coś ostatnio sila słabo idzie Mam nadzieje ze po 2 miechach robienia tego treningu będziemy wyciskać o 10-15kg wiecej.

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (Myrle1994) — Tue, 03 Nov 2015 17:27:00 +0000

mój kolega jest ciężarowcem i nigdy nie ćwiczy klatki chyba ze rekreacyjnie w domu.

Odp: Trening niemieckich ciezarowcow

null@example.com (Hilton-Po) — Tue, 03 Nov 2015 17:03:00 +0000

dziś cwiczylemnim 1 raz i daje całkiem w kość