<![CDATA[Forum — Trening niemieckich ciezarowcow]]> 2015-11-03T22:26:00Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8054 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> Jak raz na tydzień to proponuje Ci dołożyć tez inne cwiczenia i ostro ta klatke trenować raz w tyg

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2225 2015-11-03T22:26:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12247#p12247 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> nie do końca o to mi chodzilo.
wiadomo ze inne partie tez trenujemy, ale chodzi mi o klatę robimy 10seri na płaskiej i to koniec?? tzn nie robimy juz innych cwiczen np rozpietek wyciskania w skosie przenoszenia itd?? moze na 2x w tygodniu 10seri wystarczy, ale jakbym ćwiczył raz na tydzień klatę to dokładać jakieś inne cwiczeniaż?

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1647 2015-11-03T22:12:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12246#p12246 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> To był cytat dla kolegi o nicku ArtyszScar

A co do masy to raczej nie... Moze nie mam dużego doswiadczenia, ale wiem ze na masę wykonuje sie średnio 12-15 powt., a na sile właśnie 3-5 wiec to jest typowo na sile trening

A co do reszty to nie wiem.... Jak juz wspomniałem to jest typowo na sile zeby np. na zawodach wyciskać wiecej, ale rozpietki chyba możesz robić i hantle Czemu nie big_smile

Pozdrawiam!!!

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2225 2015-11-03T19:55:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12245#p12245 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> ok ale mi chodzi o masę mna klatę

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2220 2015-11-03T19:38:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12244#p12244 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> ... ale trzeba trenować 2x w tygodniu i skupićc sie wyłącznie na treningu klatki... reszta grup mięśniowych powinna byc tylko trenowana by nie doprowadzić do spadku sily/masy

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2225 2015-11-03T19:28:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12243#p12243 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> ee czy ten trening jest dobry także na mase????? i czy jeśli robie ten trening to czy mam robić rozpietki i wyciskanie hantli?

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2220 2015-11-03T18:51:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12242#p12242 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> 1 seri to dużo wiec nie wykonujemy juz innych cwiczen?? tylko wyciskanie płasko i koniec treningu??

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1647 2015-11-03T18:46:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12241#p12241 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> a mozna go robić 3 razy w tgodniu?

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2220 2015-11-03T18:32:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12240#p12240 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> moze sie ktoś jeszcze wypowie na temat tego treningu

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1288 2015-11-03T18:03:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12239#p12239 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> Czyli ćwiczymy dwa razy w tygodniu? I co trening jest to dokładanie ciężaru tak? Czy inaczej? Pozdrawiam big_smile

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2225 2015-11-03T17:57:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12238#p12238 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> UUuffff trudny trening hyba zmniejszę z 75kg na 7 i zrobie 1.3 przerwy:

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2221 2015-11-03T17:56:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12237#p12237 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> chyba bede musial tez wyprobowac ten trening big_smile

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2224 2015-11-03T17:55:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12236#p12236 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> Ja z kumplem,zaczynamy ten trening od tego pićtku,bo u nas coś ostatnio sila słabo idzie Mam nadzieje ze po 2 miechach robienia tego treningu będziemy wyciskać o 10-15kg wiecej.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2223 2015-11-03T17:41:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12235#p12235 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> mój kolega jest ciężarowcem i nigdy nie ćwiczy klatki chyba ze rekreacyjnie w domu.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2222 2015-11-03T17:27:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12231#p12231 <![CDATA[Odp: Trening niemieckich ciezarowcow]]> dziś cwiczylemnim 1 raz i daje całkiem w kość

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2221 2015-11-03T17:03:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=12221#p12221