Forum — Bicpsy

Odp: Bicpsy

null@example.com (m1xu) — Mon, 02 Nov 2015 00:31:00 +0000

powinno sie raczej robią 4x5 albo 2x5 a nie 3x5

Odp: Bicpsy

null@example.com (JUANITA) — Mon, 02 Nov 2015 00:21:00 +0000

miar1 se wylapie a widze ze ty sie masz za zawodowca, cociaz ci i po jednym czyją ze coś nie tak. Doowiadczenia nie mam dużego ale jak mi coś nie gra to odrazu probuje czego innego a nie czekam 5 miesięcy czy nie wiem z nadzieją ze znów mi ruszy

Nie mam sie za zawodowca heh za ma3y starz ale jestem pewien ze 1mm to ty nie wyłapiesz a przez 5 msc zmienia3em kilkakrotnie trening (widocznie źle zrozumiałeo) problem jest w tym że jak biceps zbytnio sforsujesz to później staje i bardzo trudno go znowu ruszya co do treningów to kombinowa3em jak mogłem pomogła dopiero 2 tyg przerwa na tą partie mięśni.

Odp: Bicpsy

null@example.com (XOlgloba) — Mon, 02 Nov 2015 00:19:00 +0000

właśnie o to mi chodziło,żeby zmieniaa trening co 3-4miesiące,ale chyba źle to wyrazi3em

Odp: Bicpsy

null@example.com (RoketPol) — Sun, 01 Nov 2015 23:59:00 +0000

Heh widocznie masz bardzo duże doowiadczenie bo najlepszym jest potrzebne na wy3owienie b3edow tyle b1dz wiecej czasu. Ciekaw jestem w jaki sposob wy3apujesz 1mm w lapie :>

Odp: Bicpsy

null@example.com (Cordell1987) — Sun, 01 Nov 2015 23:53:00 +0000

rosne lepiej niż ci siewydaje,a w treningach najlepsza jest ro?norodnooa żeby zapobiec zastojom

Z tym akurat sie zgodze, najlepiej jest zmieniać treningi co 3-4 miesiące. Wszystko po to, żeby za każdym razem, podczas każdego treningu zaskakiwaa maksymalnie dany miesien.

Odp: Bicpsy

null@example.com (XOlgloba) — Sun, 01 Nov 2015 23:50:00 +0000

rosne lepiej niż ci siewydaje,a w treningach najlepsza jest ro?norodnooa żeby zapobiec zastojom

Odp: Bicpsy

null@example.com (JUANITA) — Sun, 01 Nov 2015 23:45:00 +0000

Heh widocznie masz bardzo duże doowiadczenie bo najlepszym jest potrzebne na wy3owienie b3edow tyle b1dz wiecej czasu.
Ciekaw jestem w jaki sposob wy3apujesz 1mm w lapie :>

Odp: Bicpsy

null@example.com (XOlgloba) — Sun, 01 Nov 2015 23:42:00 +0000

na bica trzeba zmieniaa plan jak najcześćiej,a jeśli nie plan to przynajmniej np kolejność ćwiczen

Odp: Bicpsy

null@example.com (RoketPol) — Sun, 01 Nov 2015 23:41:00 +0000

RoketPol napisał:
Cytat:
To mieszaj dalej ja też ćwiczyłem w ten sposob i faktycznie biceps bardzo szybko podskoczy3 z 33 na 38 tylko że potem nie moglem go wogole ruszya (jakies 5msc) dopiero po zmianie planu ilości serii i ru?norodnooci ćwiczeni znowu powoli zaczo3 rosn1a. Wole jak roonie powoli a caly czas teraz mam 42 i dalej roonie nie mam jakiś d3u?szych przestojów dodam że nie lece na żadnych sterydach heh

bo tacy są ludzie PAZERY I TYLE. W3aonie jak sie tk robi na lape to trzeba innym planem ćwiczyć odrazu jak po treningu czy 2 nie widzisz postepow

ano tylko jak masz wieksza 3apke to nie widaa postepow po 2 tygodniach chyba że masz jakieś 30cm wtedy nie ważne co robisz i tak roonie

zawsze mozna zauważyć roznice jak sie coś ruszyło chociaż o 1 mm lub kształt

Odp: Bicpsy

null@example.com (Joesphhh) — Sun, 01 Nov 2015 23:40:00 +0000

Co mogłbym waszym zdaniem ulepszya aby osiągnąć lepsze efekty (wiekszy biceps

zastosować odpowiednia dietę na masę

Odp: Bicpsy

null@example.com (JUANITA) — Sun, 01 Nov 2015 23:32:00 +0000

RoketPolTo mieszaj dalej ja też ćwiczyłem w ten sposob i faktycznie biceps bardzo szybko podskoczy3 z 33 na 38 tylko że potem nie moglem go wogole ruszya (jakies 5msc) dopiero po zmianie planu ilości serii i ru?norodnooci ćwiczeni znowu powoli zaczo3 rosn1a. Wole jak roonie powoli a caly czas teraz mam 42 i dalej roonie nie mam jakiś d3u?szych przestojów dodam że nie lece na żadnych sterydach heh
bo tacy są ludzie PAZERY I TYLE. W3aonie jak sie tk robi na lape to trzeba innym planem ćwiczyć odrazu jak po treningu czy 2 nie widzisz postepow

ano tylko jak masz wieksza 3apke to nie widaa postepow po 2 tygodniach chyba że masz jakieś 30cm wtedy nie ważne co robisz i tak roonie

Odp: Bicpsy

null@example.com (RoketPol) — Sun, 01 Nov 2015 23:28:00 +0000

To mieszaj dalej ja też ćwiczyłem w ten sposob i faktycznie biceps bardzo szybko podskoczy3 z 33 na 38 tylko że potem nie moglem go wogole ruszya (jakies 5msc) dopiero po zmianie planu ilości serii i ru?norodnooci ćwiczeni znowu powoli zaczo3 rosn1a. Wole jak roonie powoli a caly czas teraz mam 42 i dalej roonie nie mam jakiś d3u?szych przestojów dodam że nie lece na żadnych sterydach heh
bo tacy są ludzie PAZERY I TYLE. W3aonie jak sie tk robi na lape to trzeba innym planem ćwiczyć odrazu jak po treningu czy 2 nie widzisz postepow

Odp: Bicpsy

null@example.com (Vince_Wer) — Sun, 01 Nov 2015 23:12:00 +0000

Serdeczne Dzieki!! Rokoman za 21.Rzeczywiocie owietne ćwiczenie na bica

Odp: Bicpsy

null@example.com (JUANITA) — Sun, 01 Nov 2015 23:09:00 +0000

To mieszaj dalej ja też ćwiczyłem w ten sposob i faktycznie biceps bardzo szybko podskoczy3 z 33 na 38 tylko że potem nie moglem go wogole ruszya (jakies 5msc) dopiero po zmianie planu ilości serii i ru?norodnooci ćwiczeni znowu powoli zaczo3 rosn1a.
Wole jak roonie powoli a caly czas teraz mam 42 i dalej roonie nie mam jakiś d3u?szych przestojów dodam że nie lece na żadnych sterydach heh

Odp: Bicpsy

null@example.com (Michal1992) — Sun, 01 Nov 2015 23:07:00 +0000

JUANITA co do mieszania na jednym treningu bicepsa i tricepsa to nie widze powodu dla którego by tak nie ćwiczyć sam z kumplem co 2-3 trening tak ćwiczymy i 3apa ładnie puchnie, nie ćwiczymy tego w super serii tylko normalnie 3 serie na biceps, 3 serie na triceps i znowu 3 serie biceps i 3 serie triceps.
Jacek zamiast uginania w oparciu o udo zastosuj 21 dużo lepsze jak dla Ciebie, uginanie w oparciu o udo to już dla uwidocznienia rzeYby bicepsa, a Tobie raczej chodzi o mase. 21 robisz np. hantlem 7powt. do po3owy normalnego ruchu uginania, po tych 7 powt. robisz 7 powt. znowu po3owa powt. lecz juz ta druga i na koniec 7 powt. pe3ne powt. wszystko robisz jako jedn1 serie bez przerwy pomiędzy powt.