http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8024 Wed, 28 Oct 2015 03:34:00 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11855#p11855 bialka tyle co w w reszcie posilkow czyli zależnie od wagi, nie musisz jeść powiedzmy 50g bo to niewiele zmieni(wysrasz nadwyzke) ~30g bialka i wystarczy chyba ze masz 12 kg wagi

]]> Wed, 28 Oct 2015 03:34:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11855#p11855 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11854#p11854 Cytat z podwieszonego. przed treningiem należy zjeść duza ilość węglowodanów zlozonych, aby w sposob ciągły zaopatrzyć sie w energie potrzebna do intensywnych cwiczen. Najlepiej jeść ok. 1h przed.
- bezpośrednio po treningu spożywamy duza ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok.

]]> Wed, 28 Oct 2015 02:47:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11854#p11854 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11853#p11853 glownie wegle zresztą pisze w podwieszonych

]]> Wed, 28 Oct 2015 02:06:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11853#p11853 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11834#p11834 czy przed treningiem powinno sie jeść dużo bialkaż?

]]> Tue, 27 Oct 2015 14:48:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11834#p11834