2015-10-28T03:34:00Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=8024 bialka tyle co w w reszcie posilkow czyli zależnie od wagi, nie musisz jeść powiedzmy 50g bo to niewiele zmieni(wysrasz nadwyzke) ~30g bialka i wystarczy chyba ze masz 12 kg wagi

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2104 2015-10-28T03:34:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11855#p11855 Cytat z podwieszonego. przed treningiem należy zjeść duza ilość węglowodanów zlozonych, aby w sposob ciągły zaopatrzyć sie w energie potrzebna do intensywnych cwiczen. Najlepiej jeść ok. 1h przed.
- bezpośrednio po treningu spożywamy duza ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2103 2015-10-28T02:47:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11854#p11854 glownie wegle zresztą pisze w podwieszonych

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2102 2015-10-28T02:06:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11853#p11853 czy przed treningiem powinno sie jeść dużo bialkaż?

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=2101 2015-10-27T14:48:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11834#p11834