Forum — trening do oceny

Odp: trening do oceny

2015-10-22T16:17:17Z

PNphpBB2&file viewtopic&t 227&postdays 0&postorder asc&start asc&start <---plan na masę
lub jeżeli masz taki duży starz to możesz sprobowac HST wg SUCHAREK !!!

Odp: trening do oceny

2015-10-22T16:05:20Z

z leksza plan ... jak to mawia kolega na forum z dupy Popieram przedmowcow, a ten tekst jest jak najbardziej trafny

Odp: trening do oceny

2015-10-22T15:41:18Z

pokrecony....

Odp: trening do oceny

2015-10-22T15:33:09Z

etyl juz ci wszytko napisal:

z leksza plan ... jak to mawia kolega na forum z dupy

Odp: trening do oceny

2015-10-22T13:59:38Z

no napiszcie coś noooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Odp: trening do oceny

2015-10-22T13:24:54Z

sam ułożyłem

Odp: trening do oceny

2015-10-22T13:20:04Z

z kad ty ten trening wytrzasneles??

Odp: trening do oceny

2015-10-22T13:15:22Z

poprostu wyszedlem z takiego zalozenia bo bede brał towar to zeby mi sie nie zmarnował dlatego myślałem ze taki trening był by dobry .... jak nie taki trening to dajcie mi jakiś przykładowy z którego mógł bym byc zadowolony i miec konkretne przyrosty

Odp: trening do oceny

2015-10-22T13:11:10Z

triceps ćwiczę z bicepsem no nóg nie ćwiczyłem ale zamiezam...
praktycznie sie starałem robić 5 lub 4 serie na każde partie miesni po 6 powtorzen..
a ćwiczę no jakieś 3lata w zwysz jednak mam teraz okresowa przerwe

Odp: trening do oceny

2015-10-22T13:08:37Z

Nie robisz tricepsa,brzucha ani nog???No to plan do ....
Dwa razy w tygodniu to na rzeźbę sie cwiczy.Na masę kazda grupę miesniowa ćwiczysz raz w tygodniu!
sześć dni w tygodniu to za duzo, bo co z regeneracjaż
staż 6 miesiecy?
Jak juz wrzucasz plan do oceny to pisz jakie cwiczenia robisz (a nie na czym) i po ile serii oraz powtorzen.

Odp: trening do oceny

2015-10-22T13:05:33Z

PNphpBB2&file viewtopic&p 77168&highlight #77168 #77168
czegoś tutaj nie rozumiem ...

Odp: trening do oceny

2015-10-21T19:55:01Z

z leksza plan ... jak to mawia kolega na forum z dupy brak nog, tricepsu ... brak rozpisanych wszystkich cwiczen i ilosci serii.
poza tym jednym i tym samym planem nie ćwiczy sie pol roku.

trening do oceny

2015-10-21T19:48:14Z

chciałem sie zapytać czy ten trening nadaje sie na mase. ćwiczyłem nim przez pol roku i musze przyznać ze mialem niezle przyrosty ale skolei nie ćwiczę juz od wakacji oceńcie
6 dni w tygodniu...

poniedzialek
klatka prosta laweczka, prosta, i waskie.
wtorek
biceps gryf prosty, modlitewnik, i zaparka o kolanko

sroda
barki oraz kaptorki i motyl
czwartek
pićtek
sobota
powtarzam od nowa

zamiezam zacząć od polowy stycznia.