<![CDATA[Forum — pare pyt dot. cw. na kaptury]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=7976 Thu, 15 Oct 2015 11:20:09 +0000 PunBB <![CDATA[Odp: pare pyt dot. cw. na kaptury]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11282#p11282 ekspander moze byc bardziej przydatny niz myslisz:D np mozna robić podobne cwicenie jak: siedząc w pochyleniu tulowia, przodem do wyciągu dolnego - przyciaganie drazka do brzucha wystarczy ruszyć glowa i sie znajdzie pare takich przydatnych cwiczen .

]]> Thu, 15 Oct 2015 11:20:09 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11282#p11282 <![CDATA[Odp: pare pyt dot. cw. na kaptury]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11276#p11276 Hantle-jesli coś waza TAK, drozekTAK , ekspander raczej na plecy sie nie przyda.
Szrugsy- bardzo efektywne cwiczeie ale musisz dokładnie robic-na pocztku jest nawyk pomagania rekoma- ręce miej ciagle wyprostowane.

]]> Thu, 15 Oct 2015 09:57:51 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11276#p11276 <![CDATA[Odp: pare pyt dot. cw. na kaptury]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11271#p11271 dokładnie zapisz sie na silownie na kaptury trzeba juz co nie co ponosić

]]> Thu, 15 Oct 2015 09:24:57 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11271#p11271 <![CDATA[Odp: pare pyt dot. cw. na kaptury]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11268#p11268 *podciaganie na drazku
*wioslowanie z hantlem
*expander
*wyprosty tułowia na rzymskim krześle

Wiecej nie da rady wykombinowac, a tak masz dobry schemat cw.ktory pobudza prawie waszystkie czesci pleców włącznie z prostownikami.

Co do cw na kaptury to z tym sprzętem poza shrugsami oraz krążeniami barkow to nic senspwnego nie widze.

Suma; bedzie ciwzko coś zbudować na tym sprzecie, ale naj. ze checi sa.

Jak co to pisz

]]> Thu, 15 Oct 2015 08:37:47 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11268#p11268 <![CDATA[Odp: pare pyt dot. cw. na kaptury]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11266#p11266 zapisz sie na silownie bo tym sprzętem co masz to maaaaalo osiągniesz

]]> Thu, 15 Oct 2015 06:09:53 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11266#p11266 <![CDATA[Odp: pare pyt dot. cw. na kaptury]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11263#p11263 czwroboczne
podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem wzdluz tułowia
unoszenie barkow ze sztangielkami

jak sie chce to sie wszystko osagnie:na grzbiet
MC
wiosłowanie
podciągania na drazku

]]> Wed, 14 Oct 2015 20:45:21 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11263#p11263 <![CDATA[pare pyt dot. cw. na kaptury]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11262#p11262 Witam,
chciałem sie dowiedzieć jakie cwiczenia polecacie na właśnie mięśnie czworoboczne. Posiadam ekspander, hantle i drazek. Czy szrugsy to jest w ogole efektywne cwiczenie i czy mogę je stosować z ekspanderem tj. jedna strona ekspandera w dlonie, druga przytrzymywana stopami ? W ogole jeszcze gdbyscie mogli wskazać takie podstawowe, najlepsze cwiczenie, bez względu na to z jakim przyrzadem. Nie mam doswiadczenia w cwiczeniu tej parti miesni.

Jak juz napisałem to jeszcze spytam czy z w/w przyrządami tj hantle, drazek, ekspander mozna efektywnie ćwiczyć ogólnie mięśnie pleców ? jeśli tak to prosiłbym o przykładowy zestaw na jeden dzien w tygodniu, jeśli to nie problem.

Troche namieszałem ale mam nadzieje ze ktoś zrozumiał
Pozdro i dzieki

]]> Wed, 14 Oct 2015 20:34:13 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11262#p11262