Forum — Dieta na rzezbe do oceny

Odp: Dieta na rzezbe do oceny

2015-10-14T15:24:32Z

te dane o które pytam pozwolą sprawdzić twoje zapotzrebowanie, ale skoro wiesz lepiej...za dużo nabialu, dziwnych podrobów i jak dla mnie ryzu... tym bardziej bialego...p.s.
kombinowałem roznie i redukcja bez aero to porazka.

Odp: Dieta na rzezbe do oceny

2015-10-14T15:13:55Z

To mnie zaskoczyłeś Johny.
Niby co w tym zestawie jest zlego na rzeźbę hm.
Jedynie co CI moze nie pasować to cell ale akurat stacki dają bardzo dobre ekety przy robieniu rzezby.
A aerobów brak ze względu na spadki miecha.
Thermal przy diecie z ujemnym bilansem powinien wlg mnie wystarczyc.
PRawdopodobnie bedzie to trwalo dluzej ale mi sie nie spieszy.

Odp: Dieta na rzezbe do oceny

2015-10-14T13:01:25Z

nie chciałem sie wtrącać ale skoro nie jesteś poczatkujacy to powinieneś wiedzieć ze duza czesc produktów których chcesz uzyc w diecie kiepsko sie nadaje na redukcje a pomysl redukcji bez aerobów to juz wogole dziwny..nie spinaj sie tylko odpowiedz NJosefine na postawione pytania, nie stracisz na tym

Odp: Dieta na rzezbe do oceny

2015-10-13T18:52:00Z

Bez treningu aerobowegoJeez nie jestem nowicjuszem.
Dalem dietę zapotrzebowanie sobie wyliczylem.
Pytam tylko co ewentulanie zmienić w diecie i czy obejdzie sie bez aerobów na thermalu i diecie redukcyjnej.

Odp: Dieta na rzezbe do oceny

2015-10-13T18:35:41Z

jeszcze raz przejzyj pytania i zobacz czy wypisałeś wszystko...

Odp: Dieta na rzezbe do oceny

2015-10-13T18:33:18Z

Trening siłowy 4x w tygodniuintensywnosc duzazapotrzebowanie podalem na redukcje 2600kcaltyp budowy atletyczna

Odp: Dieta na rzezbe do oceny

2015-10-13T18:31:44Z

najpierw musmy ustalić zapotzrebowanie kaloryczne...nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę najlepiej 8-1 powt + aerobyWiek: Wzrost: Waga: Tyb budowy: chuderlak wyzylowany/budowa atletyczna/grubasek Trening silowy Czas: w minutachCzestotliwosc: ile razy w tygIntensywnosc: mala/srednia/duzaTrening aerobowy Czas: w minutachCzestotliwosc: ile razy w tygIntensywnosc: mala/srednia/duza

Odp: Dieta na rzezbe do oceny

2015-10-13T18:25:11Z

Dieta na rzezbe do oceny

2015-10-13T18:23:07Z

Wiek:20Wzrost 186Waga 95Cel:rzezba1.
SniadanieMleko spożywcze 1,5 % tluszczu 250Chleb zytni razowy z soja i słonecznikiem 120Ser twarogowy chudy 100Mieso z piersi indyka ze skora 50Pasztet podlaski z kurczaka 202.
Sniadanie IIChleb zytni razowy z soja i słonecznikiem 80Platki owsiane 50Ser twarogowy chudy 100Jaja kurze cale 60Oliwa z oliwek 10Mieso z piersi indyka ze skora 503.
posiłek wolnyTunczyk w wodzie 140Ryz bialy 604.
Obiad- przed treningowyRyz bialy 60Mieso z piersi kurczaka bez skory 200Oliwa z oliwek 105.
Po treningowySer twarogowy chudy 100Miod pszczeli 10Banan 2006.
Na nocSer twarogowy chudy 100Bialko Tl węglowodany kkcal219 54 29 2547874 489,15 1160,28 186 93 255 2602 117% 58% 114% 98% 2,3 0,6 3,1 27,4Mimo rzeźby trening na masę zeby ograniczyć spadki miecha 4x w tygodniu.
Suple: Thermal Pro, ekstrakt z green tea oraz cell pump.
Kolejne pytanie prócz diety czy na ujemnym bilansie spalaczu i tym treningu potrzebuje aerobów koniecznie?