http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=7972 Tue, 13 Oct 2015 22:13:16 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11213#p11213 Lepiej było założyć nowy temat niz tu to dawać

]]> Tue, 13 Oct 2015 22:13:16 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11213#p11213 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11212#p11212 juz nie chciałem zakładać nowego tematu i napisałem w tym

]]> Tue, 13 Oct 2015 22:08:44 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11212#p11212 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11211#p11211 Chyba Ci sie Adam temat pomylił /

]]> Tue, 13 Oct 2015 21:59:32 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11211#p11211 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11209#p11209 a i mam jeszcze jedno pytanie chce zrobić sile wg lee i mam pytanie czy mogę ćwiczyć tak ze pierwszy trening mam we wtorek a nastepne w czwartek,pićtek i sobote ???NIEDZIELA – TRENING AKlatka piersiowaWyciskanie sztangi na płasko – 6,5,4,3Wyciskanie hantelek na skosie – 6,5,4,3BarkiWyciskanie sztangi z klatki – 6,5,5Wyciskanie hantelek stojac/jednoczesnie – 6,5,5TricepsWyciskanie wąskie w lezeniu – 5,5,5Uginanie francuskie w lezeniu – 5,5,5Brzuch2 cwiczenia po 3 seriePONIEDZIALEK – TRENING BGrzbietWioslowanie podchwytem w opadzie – 6,5,4,3Wioslowanie polsztanga – 6,5,4,3MC - 6,5,4,3Szrugsy sztanga – 6,5,4NogiPrzysiady ze sztanga – 6,5,4,3BicepsUginanie ze sztanga stojąc – 6,5,5Uginanie z hantlekami – 6,5,5SRODA – TRENING A1Trening A1 to jest to samo co A tylko 10% CM mniejPIATEK – TRENING B1Trening B1 to jest to samo co B tylko 10% CM mniejCM - ciężar maxymalny

]]> Tue, 13 Oct 2015 21:44:14 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11209#p11209 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11205#p11205 W Tao byłeś ? Ja mam z tamtad najmniejszy, a w pasie mam 78 chyba i mam jeszcze 2 dziurki luzu //:-D :-D /

]]> Tue, 13 Oct 2015 20:31:12 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11205#p11205 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11204#p11204 A ja mam problem z pasem bo nie mogę nigdzie dostać takiego malego ;o

]]> Tue, 13 Oct 2015 20:28:05 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11204#p11204 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11203#p11203 wciągam brzuch na maxa i zapinam pas.
Pas nie moze miec ani troche luzu bo nie spełni wtedy swojej funkcji

]]> Tue, 13 Oct 2015 20:25:53 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11203#p11203 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11201#p11201 ma byc zaciśnięty na maksa - oddychać masz tylko klatka, po to on jest.

]]> Tue, 13 Oct 2015 20:21:37 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11201#p11201 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11199#p11199 on jest po to zeby usztywniał wiec nie moze byc za wiele luzu

]]> Tue, 13 Oct 2015 20:13:11 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11199#p11199 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11195#p11195 no właśnie tak zakładam zeby nie wisiał

]]> Tue, 13 Oct 2015 19:53:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11195#p11195 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11188#p11188 Bardzo mocno ale tak, zeby szlo oddychać /

]]> Tue, 13 Oct 2015 18:01:48 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11188#p11188 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11187#p11187 jak powinno sie zakładać pas jak bardzo go sciskac???

]]> Tue, 13 Oct 2015 17:24:16 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=11187#p11187