<![CDATA[Forum — Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=7951 Thu, 08 Oct 2015 06:15:21 +0000 PunBB <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10955#p10955 Swietny artykuł !!!

Kiedy nie będziemy wyprostowywać rak w pelni mięśnie beda caly czas napiete. To na pewno pomoże w ich rozwijaniu sie. wyjątkiem są tricepsy - co jest wiadome

]]> Thu, 08 Oct 2015 06:15:21 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10955#p10955 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10954#p10954 ja stosuje pełny wyprost w chwili, kiedy wiem, ze ciezko bedzie mi podnieść sztangę ten ostatni raz, wtedy robie pełny wyprost i odpoczywam nieco ze 3-4 sekundy i wtedy robie moje ostatnie powtorzenie ...

prawie nigdy nie prostuje rak do końca przy treningu bicepsow, przy wyciskaniach wszelkiego typu znacznie trudniej nad tym zapanowac, szczególnie jak ktoś popadł w pogon za kg

powtórzę tu slowa jednego goscia co przylgnęły do mnie mocno i chyba na zawsze (patrz podpis pod postem)

]]> Thu, 08 Oct 2015 05:40:33 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10954#p10954 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10953#p10953 zasada jest prosta ćwicząc sile robi sie pełny zakres ruchu a nabijając masę zakres w którym pracują wybrane miesni i utzrymuje sie napiecie, jeśli wyprostujesz ręce i je zablokujesz podczas wyciskania zniknie napiecie

]]> Thu, 08 Oct 2015 04:36:51 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10953#p10953 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10952#p10952 3 posty temu pisałem ze zayczynam cwicvzyc ze skróconym zakresem ruchu.
widze roznice, naprwe lepsze wysjcie, wieszy nacisk na mięśnie mijszy na stawy -wszystko

a kto ma poblemy ze stawami tak jak ja z nadgarstakami to tylko skrócony ruch !!!

]]> Wed, 07 Oct 2015 20:27:11 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10952#p10952 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10922#p10922 no to akurat mnie nie zdziwilo, wiedział o tym juz dawno, ale dzieki za przypomnienie

]]> Wed, 07 Oct 2015 10:58:49 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10922#p10922 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10920#p10920 Temat został ponownie otwarty ze względu na pojawienie sie artykułu na wortalu o tym samym temacie, ludzie niech sie wypowiadają czy są zadowoleni z takiego treningu brzucha, czy coś wogole daje taki trening itp

]]> Wed, 07 Oct 2015 09:53:23 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10920#p10920 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10919#p10919 NO TU BRAWA DLA sopel NAPEWNO SIE PRZYDA KAZDEMU!!!
ja zawsze robiłem no do tej pory do pełnego wyprostu większość cwiczen ale to ejst po prostu niższy stopień zaawansowania i wiedzy .
no i zacząłem robić niepełny zakres ruchu, to jets racja wtedy barzdiej mięśnie parcoja a poza tym takie blokowanie przrez stawy są ciężkie dla odpowiednich stawow

ja to popieram ze przykładowo lepij wycisac nie do pełnego wyprostu. popieram artukulik dobry! pozdrowki

]]> Wed, 07 Oct 2015 09:49:46 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10919#p10919 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10917#p10917 NIe wyobrażam sobie w  martwym ciągu nie stosować maksymalnego wyprostu rak.

to jest narzucone automatycznie
poczytaj dokładniej tabelke: rak, nog, tułowia
i to odnosi sie w MC do tułowia - nie powinno sie prostować na maxa odchylając do tylu

]]> Wed, 07 Oct 2015 09:29:49 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10917#p10917 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10916#p10916 przciez to sie nawet czuje np. kiedy przy wyciskaniu są wyprostowane ręce to klatka nie jest tak napieta jak przy lekko zgiętych  
to po 1

a po drugie przy pełnych wyprostach (nie mowie o cwiczeniach na tricepsa) latwiej o zerwanie mięśnia oraz wystepuje wieksze obciazenie stawow

]]> Wed, 07 Oct 2015 09:12:50 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10916#p10916 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10915#p10915 przciez to sie nawet czuje np.
kiedy przy wyciskaniu są wyprostowane ręce to klatka nie jest tak napieta jak przy lekko zgiętych

]]> Wed, 07 Oct 2015 09:09:24 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10915#p10915 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10914#p10914 panowie, słuchajmy mądrzejszych od nas
jak pisza ze tak trzeba robić to tak robmy, a autorem tej tabelki jak sie nie mylę jest Filleborn

]]> Wed, 07 Oct 2015 09:06:33 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10914#p10914 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10913#p10913 ale tak czy takie pełne wyprostowywanie i ściąganie moze miec bardzo duży negatywny wpływ ,lepeij robić niepełny wyprost utzrymujac rękę w napieciu ?

]]> Wed, 07 Oct 2015 08:58:34 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10913#p10913 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10912#p10912 ja nigdy nie wyprostowuje rak przy wyciskaniu bo uważam ze odbieram bodziec dla klaty a poza tym zabardzo odpoczywam trzymając sztangę w powietrzu....
BRAVO sopel poczatkujecy napewno skorzystają

]]> Wed, 07 Oct 2015 08:58:16 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10912#p10912 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10910#p10910 nie myślałem ze przy klatce nie trzeba w pelni prostować jakoś dziwnie

]]> Wed, 07 Oct 2015 08:39:25 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10910#p10910 <![CDATA[Odp: Zakres ruchu]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10906#p10906 NIe wyobrażam sobie w martwym ciągu nie stosować maksymalnego wyprostu rak.

]]> Wed, 07 Oct 2015 07:39:05 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10906#p10906