Forum — Zakres ruchu

Odp: Zakres ruchu

2015-10-08T06:15:21Z

Swietny artykuł !!!

Kiedy nie będziemy wyprostowywać rak w pelni mięśnie beda caly czas napiete. To na pewno pomoże w ich rozwijaniu sie. wyjątkiem są tricepsy - co jest wiadome

Odp: Zakres ruchu

2015-10-08T05:40:33Z

ja stosuje pełny wyprost w chwili, kiedy wiem, ze ciezko bedzie mi podnieść sztangę ten ostatni raz, wtedy robie pełny wyprost i odpoczywam nieco ze 3-4 sekundy i wtedy robie moje ostatnie powtorzenie ...

prawie nigdy nie prostuje rak do końca przy treningu bicepsow, przy wyciskaniach wszelkiego typu znacznie trudniej nad tym zapanowac, szczególnie jak ktoś popadł w pogon za kg

powtórzę tu slowa jednego goscia co przylgnęły do mnie mocno i chyba na zawsze (patrz podpis pod postem)

Odp: Zakres ruchu

2015-10-08T04:36:51Z

zasada jest prosta ćwicząc sile robi sie pełny zakres ruchu a nabijając masę zakres w którym pracują wybrane miesni i utzrymuje sie napiecie, jeśli wyprostujesz ręce i je zablokujesz podczas wyciskania zniknie napiecie

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T20:27:11Z

3 posty temu pisałem ze zayczynam cwicvzyc ze skróconym zakresem ruchu.
widze roznice, naprwe lepsze wysjcie, wieszy nacisk na mięśnie mijszy na stawy -wszystko

a kto ma poblemy ze stawami tak jak ja z nadgarstakami to tylko skrócony ruch !!!

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T10:58:49Z

no to akurat mnie nie zdziwilo, wiedział o tym juz dawno, ale dzieki za przypomnienie

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T09:53:23Z

Temat został ponownie otwarty ze względu na pojawienie sie artykułu na wortalu o tym samym temacie, ludzie niech sie wypowiadają czy są zadowoleni z takiego treningu brzucha, czy coś wogole daje taki trening itp

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T09:49:46Z

NO TU BRAWA DLA sopel NAPEWNO SIE PRZYDA KAZDEMU!!!
ja zawsze robiłem no do tej pory do pełnego wyprostu większość cwiczen ale to ejst po prostu niższy stopień zaawansowania i wiedzy .
no i zacząłem robić niepełny zakres ruchu, to jets racja wtedy barzdiej mięśnie parcoja a poza tym takie blokowanie przrez stawy są ciężkie dla odpowiednich stawow

ja to popieram ze przykładowo lepij wycisac nie do pełnego wyprostu. popieram artukulik dobry! pozdrowki

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T09:29:49Z

NIe wyobrażam sobie w martwym ciągu nie stosować maksymalnego wyprostu rak.

to jest narzucone automatycznie
poczytaj dokładniej tabelke: rak, nog, tułowia
i to odnosi sie w MC do tułowia - nie powinno sie prostować na maxa odchylając do tylu

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T09:12:50Z

przciez to sie nawet czuje np. kiedy przy wyciskaniu są wyprostowane ręce to klatka nie jest tak napieta jak przy lekko zgiętych
to po 1

a po drugie przy pełnych wyprostach (nie mowie o cwiczeniach na tricepsa) latwiej o zerwanie mięśnia oraz wystepuje wieksze obciazenie stawow

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T09:09:24Z

przciez to sie nawet czuje np.
kiedy przy wyciskaniu są wyprostowane ręce to klatka nie jest tak napieta jak przy lekko zgiętych

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T09:06:33Z

panowie, słuchajmy mądrzejszych od nas
jak pisza ze tak trzeba robić to tak robmy, a autorem tej tabelki jak sie nie mylę jest Filleborn

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T08:58:34Z

ale tak czy takie pełne wyprostowywanie i ściąganie moze miec bardzo duży negatywny wpływ ,lepeij robić niepełny wyprost utzrymujac rękę w napieciu ?

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T08:58:16Z

ja nigdy nie wyprostowuje rak przy wyciskaniu bo uważam ze odbieram bodziec dla klaty a poza tym zabardzo odpoczywam trzymając sztangę w powietrzu....
BRAVO sopel poczatkujecy napewno skorzystają

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T08:39:25Z

nie myślałem ze przy klatce nie trzeba w pelni prostować jakoś dziwnie

Odp: Zakres ruchu

2015-10-07T07:39:05Z

NIe wyobrażam sobie w martwym ciągu nie stosować maksymalnego wyprostu rak.