Forum — Trening 4x w tyg, poczatkujacy

Odp: Trening 4x w tyg, poczatkujacy

null@example.com (Mohamed_) — Wed, 07 Oct 2015 10:25:51 +0000

L0u1e a ty czytałeś regulamin? to po pierwsze, a jak nic nie wnosisz do danego tematu to poprostu nie pisz i nie nabijaj bezmyślnie postow.trening: chyba zaczynasz ? trening ogólny przez najbliższy czasodzywki: jako uzupelnienie diety OK

Odp: Trening 4x w tyg, poczatkujacy

null@example.com (oveesydra_) — Wed, 07 Oct 2015 07:55:27 +0000

Omeg klik na moja sygnature! czytasz i wszystko wiesz ;p z planami jest tak, ze jeśli masz dobrze ćwiczyć to musisz zrobić sam ten plan bo nikt stad nie wie na ile cie stać i czego rzadasz dokładnie

Odp: Trening 4x w tyg, poczatkujacy

null@example.com (L0u1e) — Wed, 07 Oct 2015 07:31:59 +0000

KURW.A LUDZIE CZYTAJCIE TROCHE a nie zakładacie co chwile ten sam temat !!!!!!!!!!!plany masz pdwieszonesuple narazie daruj sobie

Odp: Trening 4x w tyg, poczatkujacy

null@example.com (Udanieloo) — Wed, 07 Oct 2015 06:36:13 +0000

takich tematów było tutaj setki, jest opcja szukaj...

Trening 4x w tyg, poczatkujacy

null@example.com (NMacadam) — Tue, 06 Oct 2015 19:12:32 +0000

chciałbym rozpocząć trening i zarezerwowałem sobie 4 dni w tygodniu.
nie wiem jak ułożyć sobie plan ale wiem ze generalnie chce rozwinąć brzuch i gorne partie ciala, a nie nogi.
co wiecej mam dość chude ręce wiec chciałbym również je odpowiednio pogrubić i umiesnic.
czy zalecane są jakieś odzywki do takiego treningu np "ACTIVITA Whey Protein Concentrate"?? prosze o jakieś madre sugestie na temat odpowiedniego treningu !!