Forum — Dni wolne od treningu?

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (ewagurban__) — Tue, 06 Oct 2015 11:47:00 +0000

Ja robie podobnie do Ciebie jem ile wlezie :-) Bo wiem ze zawsze coś od3ozy sie na masę 8)

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (IFasollaI) — Tue, 06 Oct 2015 11:43:00 +0000

Te? caly czast tak sadzi3em,ale teraz staram sie jeść tak samo dużo bez różnicy czy byłem dziś na siłowni czy tez nie :?

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (ewagurban__) — Tue, 06 Oct 2015 11:28:00 +0000

Mi sie wydaje ze ilość bialko w dni treningowe powinno być zwiększone bo masz wieksze zapotrzebowanie po treningu.
8)

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (IJanetteI) — Tue, 06 Oct 2015 11:15:00 +0000

Ja zawsze utrzymuje te samą ilość białka podczas dni nietreningowych a zmniejszam tylko o 20% ilość weglowodanow.
Czy dobże? nie wiem.
Zawsze tak robie i chyba dobże na tym wychodze.
Wg.
mnie trzeba utrzymywaa ilość białka na tym samym poziomie, natomiast troche trzeba zmniejszya podaż węglowodanów żeby nie powodować przyrostu t3usczyku.
Bo nie spalamy przecież w tym dniu tyle kalorii, i zapasy glikogenu nie wyczerpują sie tak szybko.

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (xXxKarinexXx) — Tue, 06 Oct 2015 10:48:00 +0000

O każdej porze dnia i nocy... w miarę mych mozliwosci

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (IFasollaI) — Tue, 06 Oct 2015 09:20:00 +0000

Jeszcze napewno nie raz sko0rzystam z Twoich rad

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (xXxKarinexXx) — Tue, 06 Oct 2015 09:19:00 +0000

Nie ma sprawy.
Polecam sie

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (IFasollaI) — Tue, 06 Oct 2015 07:46:00 +0000

Aha dobrze wiedzieć bo jak ja zawsze miałem jeden jogurt przeznaczony na dzien i często w dni bez treningu nie pi3em żeby zostawia go na dzien treningowy i wtedy wypić 2 to zle robilem.Wiea teraz czy to pićtek czy niedziela dużo białka musze wrzerac bez względu czy to dzien w którym cwiczy3em czy tez nie.
Dzieki za odpowiedzi :!:

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (xXxKarinexXx) — Mon, 05 Oct 2015 22:54:00 +0000

IFasollaI... nie.
Dodatni bilans azotowy w organizmie trzeba utrzymywaa... jeżeli zalezy ci oczywiście na wzroocie mięśni.
Nie ma taryf ulgowych :-)

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (SiobhanPL) — Mon, 05 Oct 2015 22:19:00 +0000

zawsze dużo i wiecej, nigdy mniej :

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (IFasollaI) — Mon, 05 Oct 2015 15:11:00 +0000

NO mi chodzi o to ze codzienie trzeba jeść dużo białka ale w dni bez treningu troche mniej

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (arlus) — Mon, 05 Oct 2015 14:52:00 +0000

możesz stosować jakieś antykataboliki, choć wg mnie nie ma czegoś takiego jak wolne od dietki

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (IFasollaI) — Mon, 05 Oct 2015 14:51:00 +0000

No tak to wiem ale jak bede tez sporzywac bialko i inne produktu potrzebne do funkcjonowania, tylko bialko w mniejszych ilosciach to chyba tez uniknę katabolizmu??

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (xXxKarinexXx) — Mon, 05 Oct 2015 14:50:00 +0000

Najważniejsze, to utrzymać dodatni bilans azotowy w organizmie. Dopiero takie orodowisko sprzyja rozwojowi muskulatury. Utrzymamy je dzieki podaży różnej formy białka (ovoalbumina, bialko serwatkowe, bialko roolinne), g3ownego budulca miesni. A wiec wniosek jest prosty...

3ykasz bialko ---> datni bilans azotowy ---> wzrost mięśni
brak białka ---> bilans ujemny --> katabolizm --> spadki masy

Teoria, by w dni nietreningowe zmniejszya spo?ywanie białka, jest sprzeczna z tym co chcesz osiągnąć, czyli masę mięśniową. Tak to mniej wiecej wygląda w dużym uproszczeniu :-)

Odp: Dni wolne od treningu?

null@example.com (IFasollaI) — Mon, 05 Oct 2015 12:44:00 +0000

To juz nie chodzi kasę myśle ze bardziej chodzi o dobro klijenta