2015-09-27T08:28:29Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=7905 Jak wiesz ze podołasz to doluz w klacie bicie plecach tricie po jednej seri lecz gdy masz zdejmować troche ciężaru zostań przy tym

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1578 2015-09-27T08:28:29Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10495#p10495 OKI THX ale co z ilością seri i powtorzen?? Nie jest za malo?? staż prawie 5 miesiecy(2 ACT, 2-3 masowka)

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1577 2015-09-27T07:39:02Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10494#p10494 to co dla ciebie dobre dla niego moze byc grozne

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1578 2015-09-26T22:26:39Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10491#p10491 Ja bym robił wszędzie progresje bo sam tak cwiczenie ale rob jak Ci wygodnie

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1064 2015-09-26T21:25:09Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10490#p10490 mnie chodziło o wymianę kolejności treningu bicesa i tricepsa, bicepsa z klatka triceps z plecami

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1579 2015-09-26T21:21:00Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10489#p10489 THX ALL; zmieniłem dosyc trening ze względu na staz(tak mi doradził kumpel) i prosze o ocenę A co do bica i troca to chodzi Ci o polaczenie?? WTOREKKlatka 1.
Wyciskanie sztangi(skos) 12>10>82.
Wyciskanie sztangi(pozioma) 12>10>83.
Rozpietki (lekki skos) 1 1 10Tric 1.
Francuskie wyciskanie sztangielka siedząc 1 1 1 2.
Prostowanie w opadzie tułowia 1 1 10CZWARTEKPlecy 1.Podciaganie końca sztangi w opadzie 12>10>82.Podciaganie sztanga w opadzie (wioslowanie)12>10>83.
skłony ze sztanga trzymana na karku(„Dzien dobry&#8221 1 1 10Bic + przedramię 1.
Uginanie podchwytem (chwyt równo z barkami) 12>10>82.
Uginanie w siadzie ze sztangielkami na skośnej 1 1 103.
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3x do oporu) SOBOTANogi 1.
Przysiady ze sztanga 12>10>82.
Prostowanie nóg w siadzie 1 1 103.
Uginanie nóg w lezeniu 1 1 104.
wspięcia na palce 1 1 10Barki 1.
Wyciskanie sprzed głowy 12>10>82.
Unoszenie hantli na boki 1 1 103.
podciąganie sztangi wzdluz tułowia 1 1 104.
Wznoszenie barkow "szrugsy" 1 1 10

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1577 2015-09-26T21:18:57Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10488#p10488 na barki dodaj coś na tyl i proponuje wymianę bicepsa z tricepsem.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1579 2015-09-26T21:03:24Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10487#p10487 No no zapomniałem dac > //laugh.gif laugh.gif A reszta ok??

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1577 2015-09-26T20:50:31Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10486#p10486 dziś troche jestem nie ten Wyciskanie sztangi(skos) 12 1 8 6 tu progresje zrob chyba ze robisz bo masz a chyba powinny byc >

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1578 2015-09-26T20:39:49Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10485#p10485 Oki poprawiłem trening i wrzucam do ocenki; Prosze o poprawki i jakieś sugestie jeżeli ktoś ma;-) Co do pleców to dam podciąganie jak zrobie drazek.
Prosze o napisanie gdzie jeszcze powinienem stosować progresje a gdzie ja usunaci i jaki przerwy stosować pomiędzy seriami a jakie pomiędzy cwiczeniami w seri a cwiczeniami na partie?? WTOREK Klatka 1.
Wyciskanie sztangi(skos) 12 1 8 6 2.
Wyciskanie sztangi(pozioma) 12>10>8>6 3.
Rozpietki (lekki skos) 1 1 1 1 Tric 1.
Francuskie wyciskanie sztanga lamana siedząc 1 1 1 2.
Prostowanie w opadzie tułowia 1 1 1 3.
Pompki w podporze tylem(3x do oporu) CZWARTEK Plecy 1.Podciaganie końca sztangi w opadzie 12 1 8 6 2.Podciaganie sztanga w opadzie (wioslowanie)12 1 8 8 3.Wznoszenie barkow "sztrugsy" 1 1 1 1 4.
skłony ze sztanga trzymana na karku(„Dzien dobry&#8221 1 1 1 1 Bic + przedramię 1.
Uginanie podchwytem (chwyt równo z barkami) 12>10>8 2.
Uginanie w siadzie ze sztangielkami na skośnej 1 1 1 3.
Mlotki w oparciu o udo 1 1 1 4.
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3x do oporu) SOBOTA Barki 1.
Wyciskanie sprzed głowy 12>10>8 2.
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami lub sztanga 1 1 1 3.
podciąganie sztangi wzdluz tułowia 1 1 1 Nogi 1.
Przysiady ze sztanga 12 1 8 6 2.
Prostowanie nóg w siadzie 1 1 1 1 3.
Uginanie nóg w lezeniu 1 1 1 1 4.
wspięcia na palce 1 1 1 10

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1577 2015-09-26T20:32:32Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10484#p10484 progresje stosuj na cwiczenia wielostawowe tak jak np wyciskanie.
na izolowane tez możesz ale nie musisz

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1579 2015-09-26T20:26:44Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10483#p10483 To w jakich cwiczeniach mam zapodać ta progresje?? We wszystkich?? Bo nieraz nie mogę zrobić progresji z powodu obciazenia.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1577 2015-09-26T20:23:38Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10482#p10482 ma zmienić dlatego bo organizm lepiej odbiera inny wysilek.a progresje niech robi!

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1579 2015-09-26T20:21:15Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10481#p10481 Bo to nie ma sensu dokładanie ciezaru, prawie każdy robi mala staly, duza progresja

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1578 2015-09-26T20:19:15Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10480#p10480 dlaczego ma zmieniać plan skoro mu odpowiadaż tylko z bicepsem ma problem? pozatym dlaczego nie moze stosować progresu przy malych partiach?

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1429 2015-09-26T20:13:14Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10479#p10479