Forum — Zakwasy

Odp: Zakwasy

2015-09-22T20:27:47Z

Na razie jestem po 2 tygodniach dopiero i plan jest ciezki, jeśli maxy zawyżysz o 10%, ale do zrobienia.
Podejrzewam, ze jeśli ćwiczysz zgodnie z rozpiska, zeby dążyć do 100%, to spoko dasz rade.
Efekty... jak na razie sila i wizualnie troche lepsze ksztalty miesni.
Masa stoi w miejscu, bo mam strasznie slabe posilki (matura i brak czasu). Generalnie efekty widać juz po 2 tyg, wiec plan jest gites.

Odp: Zakwasy

2015-09-22T20:21:55Z

KopciuszekkPol, jak nie zapomnisz to napisz mi później na pm jakie efekty bo zbieram sie do HST od roku juz chyba //laugh.gif laugh.gif tzn raz zacząłem ale sie rozchorowlaem ostro i nic z tego nie wyszlo

Odp: Zakwasy

2015-09-22T20:18:58Z

108110:date nie, 18 lut 2007 - 22:14:name dawidą) ''(dawidą @ nie, 18 lut 2007 - 22:14) snapback108110/snapback ''!przy hst nie ma zakwasow....Wlasnie skończyłem "15stki" w HST i mialem zakwasy lekkie po 3,4 i 5 treningu /. Hmmm ale to pewnie od tego , ze do każdego maxa na 15 port dodałem 10%obciazenia i po prostu dążyłem do 110%, a nie 100% maxa /. Wiem, jestem kombinator straszny, ale chciałem postawić sobie wyzej poprzeczkę i pomimo braku dobrej diety dalem rade podnieść dziś ostatnie ciężary bez zadnych supli.
W srode jadę 1 i znowu do maxow dodałem 10% co z tego bedzie zobaczymy....

Odp: Zakwasy

2015-09-22T20:03:41Z

pewnie nosza bo nie chce im sie ściągać i zakładać co chwile /. A co do przerw to musisz sam wyczuc, byle nie za dlugie

Odp: Zakwasy

2015-09-22T16:48:24Z

a tak apropos po ile robicie przerwy midzy cwiczeniami?

Odp: Zakwasy

2015-09-22T16:18:50Z

albo dla komfortu psychincznego

Odp: Zakwasy

2015-09-22T16:17:34Z

dobra nie o tym mówimy ale przyczyny są 3mysl ze wyglądają bardziej zawodowojak ściskasz pas to Ci klata sie wizualnie wieksza robido szpanuosobiscie nie wyobrażam sobie zeby z pasem chodzić po silowni, ledwie dech zbieram jeszcze ściśnięty bede chodzil...

Odp: Zakwasy

2015-09-22T16:08:49Z

dużo osób chodzi w pasie na siłowni bez względu na toco robi...caly czas go nosi.I po co?

Odp: Zakwasy

2015-09-22T15:34:18Z

leje na to, wiadomo, ze nie gadam 15minut z kimś ale tam słówko zamienie zawsze //:-D :-D /

Odp: Zakwasy

2015-09-22T15:03:04Z

tracisz na jakości podbudzenia

Odp: Zakwasy

2015-09-22T14:53:13Z

ja tam sobie lubie pogadać miedzy seriami //:-D :-D /

Odp: Zakwasy

2015-09-22T13:33:59Z

-wyciskanie sztagni 4 serie-wyciskanuie sztangielek 4 serie-rozpietki 4 serie-mlotki 3-uginanie ze sztanga 3-o kolano 3robie to w niecala godzinejak chodzisz miedzy seriami po całej sali z konta do konta czytasz pisma itp to sie nie dziwie z muscle "aby kulturysta mógł odnieść sukces na siłowni jego wysiłek powinien byc krotki i intensywny"jak sie robi 3minutowe przerwy to sie nie dziwiewiadomo ze na przysiadach czy mc ciezko jest złapać oddech tak szybko

Odp: Zakwasy

2015-09-22T12:30:42Z

108092:date nie, 18 lut 2007 - 05:06:name altrash) ''(altrash @ nie, 18 lut 2007 - 05:06) snapback108092/snapback ''!w godzinę nie da sie zrobić 2 parti !!!Uwierz ze mozna zrobić nawet 2 partie.
Wystarczy zrobić krótsze przerwy i po 3-4 cwiczenia na partie

Odp: Zakwasy

2015-09-22T12:25:20Z

przy hst nie ma zakwasow....plecy w godzinę ?? zmiejsz przerwy do 1,5 minuty hehe to zrobisz w 4 minut /

Odp: Zakwasy

2015-09-22T12:17:10Z

zakwaszenie miesni jest związane z wystepowaniem kwasu mlekowego w miesniach.
Kwas mlekowy jest szybko odprowadzany poprzez krew i nie ma wpływu na bol odczuwany po wysilku.
Ale przez ten czas kwas mlekowy powoduje mikrourazy w mięśniu (plytka "Z" włókna miesniowego) i to jest właśnie ten bol odczuwany po wysilku.
Czyli świadczy to o tym, ze dobrze obciążyłeś miesien.
W miejscu uszkodzenia miesien zaczyna sie odbudowywać i powstaje mocniejsze i wieksze wlokno...