http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=7875 Fri, 18 Sep 2015 11:29:00 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10108#p10108 Rozne mogą byc powody, ale glownie chodzi tu o twoje genetyczne uwarunkowania.
Fakt faktem trening tez moze miec w tym swoj udzial, ale nieznaczny w tym wypadku gdyż trening podany w tej rozpisce jest standardowy i znany.

]]> Fri, 18 Sep 2015 11:29:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10108#p10108 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10106#p10106 SIemka.
Robie plan na masę 4 dniowy wg lee i tu moje pytanie zauważyłem ze duze przyrosty mam w nogach a w rekach mniejsze czy moze to byc związane ze zmiana kolejności ćwiczonych partii.  Poniedzialek ? nogi1.
Przysiady ze sztanga z przodu ? 5x12-62.
Przysiady wykroczne ze sztanga ? 4x12-6p3.
Martwy ciąg na prostych nogach ? 4x12-6p4.
wspięcia na palcach ? 5x20pWtorek ? klatka piersiowa + przód barkow1.
Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej ? 3x12-6p2.
Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej - 3x12-6p3.
Rozpietki na ławeczce skośnej ? 3x12-6p1.
Wyciskanie sztangi z klatki - 3x12-6p2.
Unoszenie hantelek przodem siedząc - 3x12-6pSroda ? wolneCzwartek ? plecy + tyl/srodek barkow1.
podciągnie na drazku ? 3xmax2.
wiosłowanie sztanga ? 3x12-6p3.
wiosłowanie z hantelka ? 3x12-6p4.
Martwy ciąg ze sztanga ? 3x12-6p5.
Sztrugsy ze sztanga - 3x12-6p1.
Wyciskanie hantelek siedząc - 3x12-6p2.
Unoszenie w opadzie - 3x12-6pPiatek ? biceps + tricepsą.
Uginanie ze sztanga - 3x12-6p2.
Uginanie z hantelkami siedząc z suplinacja - 3x12-6p3.
Uginanie o kolano lub na modlitewniku hantelka 3x101.
Wyciskanie sztangi lezac - 3x12-6p2.
Uginanie francuskie lezac do czoła 3x12-6p3.
Pompki na poreczach z obciazeniem 3xmaxSobota, Niedziela - wolneto orygianlna rozpiskaa  robie poniedzialek bicek i tric wtorek klata sroda wolne czwartek nogi i pićtek plecy, czy to moze miec wplyw?

]]> Fri, 18 Sep 2015 11:25:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=10106#p10106