2015-09-15T20:29:52Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=7860 a co znaczą te cwiczeniaż bo nie mam zielonego pojecia

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1343 2015-09-15T20:29:52Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9938#p9938 kap-wznosy barkow-krazenia barkow plecy np.-mc-opady tułowia ze sztanga za karkiem

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1345 2015-09-15T15:39:37Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9933#p9933 aha spox to serie pozamieniam na 12 1 8 ale jakie cwiczenia na kaptury i na dolna czesc plecow?

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1343 2015-09-15T15:34:19Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9932#p9932 zacznijmy od tego drogi kolego i fachowcy poprawiający go, ze trening na masę to jest od 8 powtórzeń do 12od 8/6 w dol to jest trening na sile

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1223 2015-09-15T14:58:01Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9931#p9931 nie wiem czy dobrze mysle czy zapisując serie 6-8 chcesz zacząć od np6 a skacząc na 8? Jak tak to zmnien kolejność najpierw 8 i w dol,bobek moze miec 6 moze chce tak cwiczycnie masz brzucha, przedramion, kapturow, w plecach z tego co dojrzałem na dolna czesc nie ma cwiczenia, ale tak to dość ladnie, tylko w poniedzialek najpierw klata później tric ponieważ klata jest wieksza i potrzebuje wiecej energi do pobudzenia a trcieps nie musi, chyba ze masz ustawienie priorytetowe, lecz jak nie to najpierw klata a później tric

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1345 2015-09-15T09:07:58Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9921#p9921 jak to jest plan na masę to rob minimalnie 8 powturzen najlepiej 12-8

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1344 2015-09-15T08:07:33Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9915#p9915 Poniedzialek:Klatka, tricepsą.
Francuskie wyciskanie siedząc 3 serie po 6-8 powtorzen2.
Prostowanie ramion ze sztanga lezac 3 serie po 6-8 powtorzen3.
Prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem 3 serie po 6-8 powtorzen1.
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac 3 serie po 6-7 powtorzen2.
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ok.
20* 4 serie po 6-7 powtorzen3.
Rozpietki ze sztangielkami na ławce skośnej ok.
30* 3 serie po 6-7 powotrzenSroda:Barki, nogi1 Unoszenie sztangielek na boki stojąc 2 serie 6-7 powtorzen2.
Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 6-7 powtorzen3.
Unoszenie sztangi do brody 3 serie 6-7 powtorzen1.
Wypychanie nogami 3 serie po 1 powtorzen2.
Wyprostny nóg 3 serie po 12 powtorzen3.
łydki na maszynie 3 serie po 8 powtorzenSobotalecy, bicepsą.Wioslowanie 3 serie po 6-8 powtorzen2.
wiosłowanie jednorącz 3 serie po 6-8 powtorzen3.
ściąganie drazka wyciągu gornego za kark 3 serie po 6-8 powtorzen4.
Przyciaganie drazka w siadzie do klatki 3 serie po 6-8 powtorzen1.
Modlitewnik 3 serie po 6-8 powtorzen2.
Uginanie ramionze sztanga lamana 3 serie po 6-8 powtorzen3.
Uginanie ramion z hantlami mlotkowo siedząc 3 serie po 8-6 powtórzeni co o tym sadzicie, moze byc?

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1343 2015-09-15T05:56:11Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9913#p9913