Forum — Jedno pytanko odnosnie PRZYSIADOW

Odp: Jedno pytanko odnosnie PRZYSIADOW

null@example.com (anna89) — Fri, 01 Apr 2016 14:53:21 +0000

Oczywiście dobre będzie prostowanie kolan na maszynie. Do tego możesz dorzucić przysiady ze sztangą trzymaną z przodu oraz hack przysiady. Pamiętaj by podczas przysiadów schodzić jak najniżej by zaangażować mięśnie boczne, wówczas szerokość ud powinna ulec poprawie. Warto wykonywać przysiady również z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, pomoże Ci to jeszcze bardziej wyizolować uda. Będąc na siłowni usłyszałam te porady od trenera. Ogólnie dobra atmosfera panuje w tym klubie, bo każdy sobie pomaga i stara doradzić. Usłyszałam tam też pozytywne opinie o spalaczu tłuszczu www.trizer.pl i zdecydowałam się. Gdyby nie znajome osoby znające te produkt to pewnie bym się nie zdecydowała. Teraz nie żałuję, bo spalacz tłuszczu pozwolił mi schudnąć kilka kilo i odkrył mięśnie.

Odp: Jedno pytanko odnosnie PRZYSIADOW

null@example.com (kasiekkdddd) — Mon, 14 Sep 2015 09:33:47 +0000

Rob jak chcesz.
Sprobuj zrobią jeszcze wykroki ze sztanga, buduje jeszcze 2-g3owe ud.

Odp: Jedno pytanko odnosnie PRZYSIADOW

null@example.com (ClowRi) — Mon, 14 Sep 2015 09:13:38 +0000

Narazie robie tylko przysiady,a od 1 lutego zapisuje sie na silownie i bede robił ze 4 cwiczenia na uda.

Odp: Jedno pytanko odnosnie PRZYSIADOW

null@example.com (Rodger_Ant) — Mon, 14 Sep 2015 08:58:45 +0000

Wola3 bym ta pierwsza opcje gdyż nogi potrzebują wiecej powtórzeń żeby lepiej je rozbodowaa.

Odp: Jedno pytanko odnosnie PRZYSIADOW

null@example.com (stowell) — Mon, 14 Sep 2015 08:41:39 +0000

to Ty powinieneś znaa swoj organizm.
każdy jest inny i różne sposoby na każdego inaczej działaja.
sprobuj raz 1.opcja a raz 2. opcja i zobaczysz co lepiej działa. ( raz czyli 1-3miesiace).

p.s. aby dobrze rozbudowaa uda jedno cwiczenie w 4 seriach nie starczy.
gdzie jakas sownica, prostowanie i uginanie na maszynach ??

Jedno pytanko odnosnie PRZYSIADOW

null@example.com (ClowRi) — Mon, 14 Sep 2015 08:33:09 +0000

Chcem rozbudować moje uda zeby byly wieksze,nie wiem które z tych dwóch opcji treningowych podziałają lepiej.
1 opcja: 1 seria rozgrzewkowa 2 powtorzen-40kg, i 4 serie z ciężarem 80kg po 1 powtorzen.
2 opcja:1 seria rozgrzewkowa 2 powtorzen-40kg, 2 seria 12 powtorzen-80kg, 3 seria 1 powtorzen-90kg,4 seria 8 powtorzen-100kg, 5 seria 6 powtorzen-110kg.