Forum — Trening laczony Ramion Biceps+ Triceps

Odp: Trening laczony Ramion Biceps+ Triceps

2015-09-14T00:15:00Z

to jest chyba trening typu, superserie nie?

Polega na wykonywaniu dwóch cwiczen na antagonistyczne grupy miesniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rak na wyciagu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwa wypoczynkowa miedzy nimi.

Odp: Trening laczony Ramion Biceps+ Triceps

2015-09-13T21:00:00Z

zajebisty trening, a jak juz wyjedziesz mięśnie do końca tym treningiem to zmieniaj na zasade biceps w 6-8 seriach X 15-12 powt.
na modlitewniku z przerwami 45-5 sek.
a triceps 8-9 serii X 15 powt.
przerwy 3 sek.
zajebisty kop!!! po zmianie przez miecha mam + 1 cm w kablu

Odp: Trening laczony Ramion Biceps+ Triceps

2015-09-13T20:50:00Z

dobre:Dsprobuje na pewno jeśli mam wyglądam tak jak ten na twoim emblemacie to czemu nie:D:

Trening laczony Ramion Biceps+ Triceps

2015-09-13T19:56:00Z

Witam wszystkich mam pytanko czy ktoś stosował kiedyś trenignlacony ramion.Kiedys był chyba we flex-ie jako ARMAGEDON czy jakoś tak ostnio go zroiblewm fajnie lapki opuchly:p.Polega na tym ze ćwiczy sie np Triceps i w przerwie biceps konkrecik!!!!