2015-09-10T21:59:45Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=7836 w pelni podzielam twoja opinie doberman86, każdy powinien zaczynać od podstaw a gdy juz Ań siebie probowac czegoś innego

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1186 2015-09-10T21:59:45Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9698#p9698 Nawet jeśli ktoś znajdzie w necie niby plan Arnolda to jeśli bedzie na serio wymyślony i robiony przez niego to on robił go po kilku latach doswiadczenia.
Bez sensu jest jak jakiś plebs który nie ma o treningu zielonego pojecia sciaga z neta plan który robi koks majac 1 lat doswiadczenia.
A jeśli chodzi o Arnolda to i tak nikt mu nie dorówna nawet w czesci wiec lepiej ćwiczyć jakimś prostym planem na mase.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1189 2015-09-10T21:58:27Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9697#p9697 Wiem wiem.
Koks tez zrobił swoje u nigo . . . hehe odkrycie świata normalnie :d

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1188 2015-09-10T21:56:37Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9696#p9696 Wiem wiem.
Koks tez zrobił swoje u nigo . . .

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1185 2015-09-10T21:55:32Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9695#p9695 Arnold mial taka klatę dzieki genetyce i koksu wiec nie wiem po co Ci ten plan.
Tylko taki znalazlem:Trening klaty (na jednej sesji z mięśniami grzbietu): Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-1 seria x 15 powt.
Superseria:-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)-podciaganie na drazku szerokim uchwytem(do karku)-5serii po 1 powt.
Superseria:-wyciskanie sztangielek na ławce skosnej(glowa do gory)-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)-podciagania na drazku w wąskim uchwycie-5 serii po 1 powt.
Serie pojedyncze:-rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)-pompki na poreczach-5serii (15,10,8,8,8 powt.) cwiczenia na grzbiet -serie pojedyncze:-wioslowanie sztanga uchwyt poprzeczny-5 serii(15,10,8,8,8 powt.)-wioslowanie w opadzie tulowia-5 serii po 1 powt.
Superseria: -wioslowanie z linka wyciagu-5 serii po 1 powt.-przenoszenie sztangielki za glowe-5 serii po 15 powt.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1187 2015-09-10T21:54:26Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9693#p9693 Arnold mial super bice, niesamowita klatę i wyposazenie malej apteki zapomniałeś dodać A planu nie znam

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1186 2015-09-10T21:49:39Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9692#p9692 Arnold mial super bice, ale według mnie mial tez niesamowita klate.Moze ktoś wie jak on ja cwiczyl?Prosze o ten trening.
':trening:'

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1185 2015-09-10T21:43:11Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9691#p9691