2015-09-10T06:30:05Z PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=7830 ja schodzę do 1-go powtorzenia, gora dwoch, potem jeszcze z powrotem zmniejszam ciężar i robie serie dopompowujaca do 1 powt.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1181 2015-09-10T06:30:05Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9661#p9661 jakoś do suplemnyow mnie nie ciagnie,poniewaz boje sie ze sie obleje tłuszczem czego bym nie chciał,ale mogę troche złapac jeszcze masy mięśniowej :-) :-) narazie mam 41 w lapie ale moje mazenie to minimum 45-48.Musze chyba zaczoc zbierać na suplementy bo bez tego sie nie ma efektow jak to mówią ,,na sucho to i trawa nie rosnie',moze to i prawda.Ale wole zaoszczędzić i kupić sobie porządne suple,niz jakieś tanie badziewie.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1179 2015-09-09T21:12:33Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9660#p9660 I tak niezle że 1,5 roku wytrzyma3es bez ?adnego supla..... :-)
Ciesz sie że masz ta mase, inni musza na długo pracować :

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1180 2015-09-09T20:24:56Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9659#p9659 oczywiście ze wyciskam od tego zaczynam cwiczyc.Najpierw malym ciezarem,taka rozgrzewka zeby stawy przy okazij rozgrzac,a puzniej wyciskam i takie ciężary zeby wycisnąć po 4-6 powtorzen.
Obawiam sie ze genetyka mi nie pozwala za dużo dzwigac,ale zobaczymy po pierwszycz odzywkach(podobno najlepiej idzie)

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1179 2015-09-09T19:15:50Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9658#p9658 Nie wyciskasz na prostej ławce?? :

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1180 2015-09-09T19:01:17Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9657#p9657 jeśli chodzi o siłe, to najbardziej typowym rozwijajacym siłe ćwiczenie w wyciskaniu jest własnie wyciskanie sztangi bad1 sztangielek.
jeśli zależy Ci na sile moze sprobuj ograniczya inne ćwiczenia zastepujaa np to przenoszenie sztangielki na jeszcze jakiś jeden rodzaj wyciskania.. ale to tylko taka jedna mozliwosa.
A jeśli chodzi otrening dwa razy w tygodniu na ta sama partie to moze to przynieść jescze odwrotne efekty, jeśli dobrze sie nie zregenerujesz.

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1182 2015-09-09T19:01:02Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9656#p9656 jeszcze nie brałem zadnych odzywek.Narazie tego nie potrzebuje,boje sie ze za bardzo przytyje.S3ysza3em od kolegów ze po kreatynie ładnie idzie siła,ale jeszcze mam czas>
mój trening wyg3ada nastepujaco: ćwiczę w poniedziałek
wyciskanie na skosie sztangi 3X8-1 wyciskanie sztangielek na p3askim 3X8-1 rozpietki na p3askim 8-1 przenoszenie sztangielki albo bramka 8-1 to mój plan

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1179 2015-09-09T18:41:04Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9655#p9655 ja teraz zaczynam ćwiczyć klatę siłowo i 2x w tygodniu...czekam na efekty....jaki masz trening?? ile powtozren robisz>?

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1181 2015-09-09T17:58:55Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9654#p9654 Moze poprostu przyszed3 czas na stagnacje, brałes jakieś suple??
Wes jakas kredkę to sila na pewno pojdzie:D

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1180 2015-09-09T16:21:53Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9650#p9650 witam wszystkich pakerow!!Mam 19 lat ćwiczę juz 1,5 roku i wyciskam tylko 95 kg>Natomiast waze 100.jestem za3amany bo jest to strasznie mało i chciałbym wiecej przynajmniej 13 kg.Jest to dla mnie wstyd ze tylkko tyle wyciskam.mam jeszcze pytanko na temat,,mostku' czy warto go robic????Klatke ćwiczę w poniedziałki po 12do 14 serii,teraz zmieniam na poniedzialek i pićtek, mysle ze 2 x w tygodniu moze coś da!!!!
prosze wszystkich o porade i pomoc z gory dzieki
pozdro

]]> http://forumkulturystyczne.net/profile.php?id=1179 2015-09-09T15:50:53Z http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9647#p9647