http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=7822 Sun, 06 Sep 2015 19:36:00 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9532#p9532 kurde ; nie daje rady w jednym wszystkiego zrobić bo sie pieprzy wszystko

]]> Sun, 06 Sep 2015 19:36:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9532#p9532 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9530#p9530 jak narobisz tyle tych tematów to nawet do powieszonych nie wypada dac,

]]> Sun, 06 Sep 2015 19:06:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9530#p9530 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9529#p9529 Conan ja chce zrobić jeden post jako caly atlas ale do tego dac linki, zeby było latwiej coś znaleźć dajcie czas az zrobie wszystko do konca, później ocenicie a to 5 topicow to nie dużo bo zalezy mi zeby wszystko było bardzo czytelne.
Co do autorów zdjec to podalem

]]> Sun, 06 Sep 2015 19:02:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9529#p9529 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9525#p9525 na przyszłość do "giery"..albo zrob jeden duży post z atlasem i planami lub nie rob wcale.
atlas cw jest ogólnie dostępny itd.. a do tego jak piszesz z jakiegoś zrodla to podawaj link adres autora itp...postaraj sie to zedytowac i zrobić duży post bez zbędne go spamu to wtedy uznam za b.pomocne.wierz mi ze dobre pomysły przeradzały sie w najczęściej w duży spam.

]]> Sun, 06 Sep 2015 17:39:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9525#p9525 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9524#p9524 no raczej napewno nie jest na tylni akton barkow /

]]> Sun, 06 Sep 2015 17:38:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9524#p9524 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9523#p9523 cwiczenie 2 jest chyba na tylne aktony barkowpozdro

]]> Sun, 06 Sep 2015 17:36:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9523#p9523 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9522#p9522 div align center http://img466.imageshack.us/my.php?image=image001ql6.gif align center przednie aktony align center http://img466.imageshack.us/my.php?image=image002ev4.gif align center boczne aktony align center http://img59.imageshack.us/my.php?image=image003aw2.gif align center tylne aktony /divcwiczenia:1.    wyciskanie sztangi sprzed głowy ( mozna wykonywać stojąc lub siedzac; sztanga lub na maszynie ) angażowane mięśnie – przednie i boczne aktony barkow, trójgłowe ramion http://imageshack.us http://imageshack.us 2.    wyciskanie sztangi zza głowy ( mozna wykonywać stojąc lub siedzac; sztanga, na maszynie lub hantlami )angazowane mięśnie – przednie i boczne aktony barkow, trójgłowe ramion http://imageshack.us http://imageshack.us 3.    arnoldki hantlami angażowane mięśnie - przednie i boczne aktony barkow, trójgłowe ramion http://imageshack.us 4.    unoszenie sztangietek bokiem w goreangazowane mięśnie – boczne aktony barkow http://imageshack.us 5.    unoszenie sztangietek w opadzie tulowiaangazowane mięśnie – tylne aktony barkow http://imageshack.us http://imageshack.us 6.    podciąganie sztangi wzdluz tylowia ( mozna wykonywać sztangietkami )angazowane mięśnie – wszystkie aktony barkow, kaptury http://imageshack.us 7.    unoszenie ramion w przód ze sztanga angażowane mięśnie – przednie aktony barkow http://imageshack.us 8.    odwrotne rozpietkiangazowane mięśnie – tylne aktony barkow http://imageshack.us div align center Nogi! align center http://img76.imageshack.us/my.php?image=image002ea align center miesien obszerny przysrodkowy, obszerny boczny, obszerny pośredni align center http://img59.imageshack.us/my.php?image=image004fo5 align center miesien krwawiecki align center http://img212.imageshack.us/my.php?image=image012so3 align center miesien napinacz powiezi szerokiej align center http://img331.imageshack.us/my.php?image=image014np4 align center miesien smukly/divCwiczenia:1.    przysiady ze sztanga na barkachangazowane mięśnie - pracują przede wszystkim głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe miesni czworoglowych ud http://imageshack.us http://imageshack.us 2.    przysiady ze sztanga z przodu angażowane mięśnie - cwiczenie to angazuje przede wszystkim głowy boczne pośrednie i przyśrodkowe miesni czworoglowych http://imageshack.us 3.    hack – przysiadyangazowane mięśnie - wszystkie głowy miesni czworoglowych ud, http://imageshack.us 4.    „ Syzyfki „angazowane mięśnie - wszystkie głowy miesni czworoglowych ud http://imageshack.us 5.    prostowanie nóg na atlasie angażowane mięśnie - zaangażowane wszystkie głowy miesni czworoglowych ud http://imageshack.us 6.    wypychanie na suwnicyangazowane mięśnie – wszystkie głowy miesni czworoglowych ud oraz przywodziciele wielkie i krotkie-wazne jest ulozenie stop-im bardziej cofnięte do tylu-tym mocniej zaangażowane są głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe miesni czworoglowych http://imageshack.us 7.    uginanie nóg w lezeniu angażowane mięśnie - mięśnie dwugłowe ud, mięśnie polsciegniste, mięśnie smukle i mięśnie krawieckie http://imageshack.us 8.    przysiady wykroczneangazowane mięśnie - przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe miesni czworoglowych ud http://imageshack.us http://imageshack.us 9.    wysoki step ze sztanga angażowane mięśnie - mięśnie trójgłowe ud, pośladkowe http://imageshack.us 10.    martwy ciąg na prostych nogach angażowane mięśnie - prostowniki grzbietu, mięśnie posladkowe, mięśnie dwugłowe ud http://imageshack.us

]]> Sun, 06 Sep 2015 17:32:00 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=9522#p9522