http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=10289 Wed, 17 Dec 2025 09:45:57 +0000 PunBB http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=33133#p33133 Ja często nic nie jem rano nawet ide na 9, ale pamiętaj że wszystko zależy:
1) od indywidualnych potrzeb organizmu (w tym zależności od schorzeń, suplementacji i kwestii przyzwyczajenia organizmu, ja czasem jem, a czasem nie zależy o której kolacja, nie jem na siłę itd)
2) jesli ktos wstaje np o 5 rano, to potrzebuje posiłku do 9, żeby zrobić o 9.30-10 porządny trening (nie musi to być od razu wielkie śniadanie, ale np białko/koktajl) Polecam dobrej jakości jedzenie na stronie https://super-racjonalni.pl/kategoria/superfoods/
3) wszystko zależy jak ciężko trenujesz, jeśli na poziomie sportowca (ja trenuje 4x w tygodniu siłowo, 2x boks, 3x basen), to moje posiłki będa inne niż kogos kto chodzi 2-3x w tygodniu na siłownie

]]> Wed, 17 Dec 2025 09:45:57 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=33133#p33133 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=33132#p33132 Pytanie do tych które ćwiczą siłowo z rana.. co jecie na śniadanie przed treningiem?

]]> Tue, 16 Dec 2025 16:32:04 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=33132#p33132