<![CDATA[Forum — Siłownia Rzeszów]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?id=10217 Thu, 04 Jul 2024 12:26:51 +0000 PunBB <![CDATA[Odp: Siłownia Rzeszów]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32988#p32988 Prosty trening siłowy ze sztangą według metody Starting Strength. Trening skoncentrowany na konkretnych partiach jest błędem u początkujących, którzy powinni wzmocnić główne wzorce ruchowe.

Od siebie polecam zastanowić sie nad treningiem ems, daje dobre rezultaty:
https://www.ems-trening.pl/

W Rzeszowie na takie treningi możesz zapisać się tutaj.

]]> Thu, 04 Jul 2024 12:26:51 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32988#p32988 <![CDATA[Siłownia Rzeszów]]> http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32984#p32984 Mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na najszybsze / najefektywniejsze zbudowanie ładnych pośladków u mężczyzny ? Jak często ćwiczyć po ile serii itp. żeby były widoczne efekty.  Jakie  ćwiczenia z użyciem maszyn a  jakie w domu ? Trenuje pół na pół w zależności od możliwości czasowych. Mam w mini domowej siłowni ławeczkę regulowaną hantle gryfy nakłady piłkę 60cm  matę i gumy od 30 do 60 kg oporu. Z góry dziękuję za Wasze porady sugestie. Czy trenując 3 x w tygodniu spinning jako cardio po 1h ( bardzo intensywne treningi ) dodatkowo atakować łydki czy nie ? Czy spinning moze rozbudowac łydki ?  Jak sądzicie. Jakie jest Wasze doświadczenie. Wolę spytać niż stać w miejscu i tracić czas na nieefektywne treningi.

I czy polecicie siłównię  w Rzeszowie do takich ćwiczeń?

]]> Thu, 04 Jul 2024 09:15:34 +0000 http://forumkulturystyczne.net/viewtopic.php?pid=32984#p32984