Forum — Dieta

Co jecie na śniadanie przed treningiem

2025-12-16T16:32:04Z

Pytanie do tych które ćwiczą siłowo z rana.. co jecie na śniadanie przed treningiem?

Ograniczenie ochoty na słodycze

2025-09-11T12:35:15Z

Co wam najbardziej pomogło ograniczyć ciągłą ochotę na słodycze? Szukam czegoś, co naprawdę działa, a nie tylko chwilowych trików.

Elektryczna wędzarnia czy trzeba dużo czyścić?

2025-05-26T10:12:04Z

Nie lubię sprzątać i trochę mnie odstrasza myśl o czyszczeniu wędzarni. Jak to wygląda w praktyce przy elektrycznych modelach?

Blender bezprzewodowy

2024-10-01T09:32:50Z

Czy ktoś moze korzystał?

Zastanawiam się nad kupieniem blendera be well.

Jakieś opinie?

Porzucenie diety

2024-04-26T09:49:15Z

Co jest przyczyną, że porzucacie swoje plany fitnesowe albo/i dietetyczne?

Co jecie na śniadania

2023-11-13T10:20:05Z

Jak w temacie. Czy macie jakieś pomysły?

Jak zwiększyć ilość białka w diecie

2023-01-16T11:04:45Z

Hej potrzebuję porady żywieniowej! Powiedzcie mi czym podbijać białko, tak, żeby nie było jednocześnie dużo tłuszczu? Nabiału nie mogę wcale, więc wszelkie serki, skyry itp odpadają. Strączki mogę ale nie za dużo, bo wzdęcia. Kocham mięso i jem go dużo, ale i tak ledwo.do 100 gram dziennie dobijam. Wiem, że indyk, ale ileż go można jeść... a już wszelkie kiełbasy czy jajka nawet podbijają tłuszcz chcę uniknąć odżywki, ale powoli skłaniam się ku białku konopnemu. Jakieś rady co jeść?

Zapalenie prostaty

2021-07-27T06:15:26Z

Witajcie, mam 23 lata i następujące objawy (nie sugerujcie się moim profilem, bo to moje zastępcze konto):
pieczenie w cewce moczowej, - zależność - a) im więcej moczu w pęcherzu, tym pieczenie mocniejsze
b) nasila się po masturbacji i wytrysku c) wrażliwy żołądź na ciepło wody
c) pieczenie jest silne po wypróżnieniu
- parzenie podczas sikania po nocy rano oraz po dłuższym odstępie między sikaniem
- czasami kłucie w cewce moczowej
- częstomocz
- bolesny wytrysk (uczucie, jakby ktoś wsadził mi sztylecik w odbyt)
- momentami słaby strumień moczu
- gdy siądę na rowerze lub na innej twardej powierzchni uczucie pieczenia w odbycie promieniującego na cewkę
- pieczenie kości po dotyku zlokalizowanej między jądrami a odbytem
- pieczenie cewki również zwiększa się po wypiciu alkoholu

Zastanawiam się nad leczeniem:
https://kredensziolowy.pl/produkt/prostamherbs/

Czy te zioła pomogą?

Jak pozbyć się problemu zaparć

2021-03-10T10:26:42Z

Cześć, poradźcie mi coś. Od dwóch miesięcy ćwiczę cztery razy w tygodniu, jem 1700 kcal, piję 3 litry wody. Oczywiście dieta zbilansowana, bez słodyczy. I od ok. miesiąca pojawiły się u mnie zaparcia. Mogę zacząć brać jakiś błonnik ale trochę martwi mnie skąd te zaparcia. Z góry dziękuję.

Białko do treningu

2020-05-23T09:06:06Z

Jakie białko polecacie stosować po treningu?

Nutella

2018-01-07T11:37:04Z

Panowie czy jecie?

Sam uwieliam ale skłąd taki sobie ( dużo cukrów)

czym ewentualnie zastąpić?

Jedzeniem możemy zapobiec depresji

2017-02-02T09:19:12Z

Co myślicie o tym artykule http://www.szukamdietetyka.pl/artykuly/ … resji.html bo po przeczytaniu sam już nie wiem ...

Zmian nawyków żywieniowych - motywacja to tylko pierwszy krok

2017-01-11T09:29:51Z

Ciekawy artykuł Pani Kasia napisała http://www.szukamdietetyka.pl/artykuly/ … miany.html

Pytanie o diete?

2016-12-20T15:14:44Z

Witam czy w diecie na przyrost masy mięśniowej musi byc tluszcz????

Paliwo dla miesni

2016-12-15T10:25:00Z

Kiedys, gdy jeszcze byłem Modem, przepisywałem Art.
dla użytkowników aby mieli wiecej przydatnych inf (niestety większość tekstow, postów została skasowana nieodwracalnie, dlatego wstawiam to ponownie).Paliwo dla miesniPrzez 24 godziny na dobę w tkance mięśniowej zachodzą roznego rodzaju procesy, które podlegają pewnemu cyklowi.
W czasie treningu mięśnie wykonują intensywna prace, po jego zakonczeniu zaś regenerują sie i ewentualnie zwiększają masę i sile.
jeśli procesy te maja zachodzić w sposob wlasciwy, to powinniśmy zdawać sobie sprawę z ogromnej roli tego co i kiedy spozywamy.Za źródło paliwa sluzy mięśniom glikogen.
jeżeli odżywiamy sie w sposob wlasciwy, to gromadzimy go w mięśniach taka ilosc, ze wzrasta nasza kondycja fizyczna i zapobiegamy uwalnianiu do krwi nadmiernych ilosci kortyzolu (hormon stresu), który wywoluje katabolizm.Przed treningiem powinniśmy dostarczyć do organizmu glownie węglowodany (najlepiej jeżeli to bedzie mieszanina węglowodanów prostych oraz maltodekstryny), witaminy i składniki mineralne.
Tak zestawiony posiłek „doladuje” nas energia na czas treningu i pomoże w utrzymaniu jej optymalnego poziomu podczas cwiczen.Bezposrednio po treningu rozpoczyna sie proces regeneracji miesni, a dopiero później proces ich rozwoju.
Z doświadczeń wynika, ze istotnym czynnikiem sprzyjającym procesowi rozwoju miesni jest spozycie posiłku w ciągu 3 min od zakonczenia treningu.
Jest to związane z procesem uwalniania insuliny, do jakiego dochodzi zaraz po zakonczeniu treningu.
Insulina wydzielana przez trzustkę jest jednym z najsilniejszych hormonów anabolicznych organizmu.
Dzieki temu, ze transportuje ona glukozę i aminokwasy do komorek miesniowych, powieksza sie magazyn glikogenu, a także mozliwa jest synteza bialek.
Po tych 3 minutach komorki mięśniowe zaczynają coraz gorzej reagować na insuline.
Poziom glikogenu wraca do normy, a synteza bialek mięśniowych dramatycznie spada.
W takiej sytuacji bardzo obniza sie wartość treningu, a tym samym i efekty, jakie moze on dac.Odpowiednio skomponowany napoj spożyty we właściwym czasie po treningu moze okazać sie najlepsza forma posilku.
Z racji płynnej konsystencji i specjalnie dobranego składu bedzie on szybko trawiony przez organizm, a wiec skuteczniejszy od posiłku w formie stalej, który byłby trawiony znacznie dluzej.Aby proces rozwoju miesni przebiegał w sposob niezaklocony, warto jest wypic również coś odżywczego w godzinę lub dwie po kolacji.
Porcja bialka oraz niewielka ilość węglowodanów prostych zawarta w tym napoju pomoże zminimalizować katabolizm.Zrodlo: Artykul: Jasona`a „Pitbull” Pasquale`ego.
– Kulturystyka i Fitness – Nr.
5 Maj 2006